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© création 2016 par ELSA PILATES YOGA

Elsa, professeure de Pilates et Yoga

Elsa revient sur la Réunion, son île natale après un riche parcours en métropole et s'installe  en 2019 dans l'ouest et le sud de l'ile sur St Pierre. Diplômée de la Licence STAPS en Education Motricité, Elsa est professeur de pilates et de yoga ashtanga-vinyasa

 

Formée au très renommé @Studio Polestar Equilibre Pilates à Paris, elle enseigne avec douceur et rigueur la méthode Pilates en cours collectifs sur tapis  en Matwork sur 4 niveaux, pré-pilates, 1, 2 et 3 ou sur machines cadillac, reformer, chair, barrel, etc. Elle suit aussi les enseignements du @Samastithi studio de yoga Ashtanga Vinyasa et propose des cours de yoga en initiation à la méthode Ashtanga.

Son expérience cumule aujourd’hui plus de  600 heures de formation sur 2 ans et plus de 1000 heures d'enseignement de la méthode Pilates et du Yoga.

Ancienne élève de l'école professionnelle de cirque Jules Verne à Amiens, elle complète aussi ses enseignements dans le développement corporel  en spécialisation équilibre sur les mains. Riche de ces expériences et ces méthodes complémentaires, les cours de pilates ou yoga sont toujours  uniques et variés !

Yoga Ashtanga-Vinyasa

 

Le Yoga Ashtanga Vinyasa  est un yoga dynamique basé sur le vinyasa.

Le Vinyasa signifie "système de mouvements et de respirations synchronisé".

Ce yoga dynamique se caractérise, dans la pratique, par l'enchaînement des postures (asana) généré par une respiration vigoureuse. Dans cette forme de yoga, c'est la respiration qui initie le mouvement et c'est l'alchimie du souffle, du mouvement et des postures qui forment la spécificité du ashtanga.

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde. Dans les cours, nous approchons la pratique de l’Ashtanga Yoga de manière progressive et en toute sécurité en faisant attention à l’alignement.

Cette méthode de Yoga dynamique inclus donc la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Le processus induit une chaleur interne intense, une purification et élimination des toxines des muscles et des organes,  une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix.

Le système de l’Ashtanga Yoga développe la force, la souplesse, l’équilibre et la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

Pilates 

 

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de musculation douce qui se pratique dans une ambiance calme avec des mouvements exécutés avec peu de répétitions, beaucoup de précision et concentration. Elle a été mise au point par Joseph Pilates au début du XXème siècle. Il vise le renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds et améliore la force, la souplesse et la coordination. Chaque mouvement est exécuté sur le rythme de la respiration latérale (ouverture de la cage thoracique). Le Pilates demande une grande concentration et une écoute permanente de son corps. Ainsi, elle développe une meilleure proprioception, c’est-à-dire une meilleure conscience de son propre corps. Un cours de Pilates chez PIYA se déroule en 1 heure sur tapis ou machines avec ou sans petit matériel.

Que peut-on attendre du Pilates ?

Une séance de Pilates apporte du calme et une forme de sérénité.

Les résultats extérieurs sont visibles, et rapidement : une silhouette plus fluide et équilibrée, une meilleure posture, une amélioration notable des maux de dos, une meilleure coordination, plus de souplesse. Le fait de travailler les muscles abdominaux profonds améliore considérablement le fonctionnement interne des organes, ce qui apporte un grand confort de vie.

En quelques mots pratiquer le Pilates permet : 

• un travail des chaines musculaires

• une activation de la musculation profonde

• une amélioration de la souplesse, de l'équilibre, et une meilleure mobilité articulaire

• la prévention des blessures et des tensions

Des accessoires de Pilates ?

Le Pilates est une méthode ludique. Grâce aux petits accessoires que l’on utilise comme les ballons, cercles, élastiques, rouleaux.... les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas ! On est surpris par les exercices, et surpris de voir que son corps peut les faire et ce sans forcer, sans s’éreinter, sans se violenter. 

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