Planning et adresses des lieux

Les différents cours

PILATES 

 

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de musculation douce qui se pratique dans une ambiance calme avec des mouvements exécutés avec peu de répétitions, beaucoup de précision et concentration. Elle a été mise au point par Joseph Pilates au début du XXème siècle. Il vise le renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds et améliore la force, la souplesse et la coordination. Chaque mouvement est exécuté sur le rythme de la respiration latérale (ouverture de la cage thoracique). Le Pilates demande une grande concentration et une écoute permanente de son corps. Ainsi, elle développe une meilleure proprioception, c’est-à-dire une meilleure conscience de son propre corps. Un cours de Pilates chez PIYA se déroule en 1 heure sur tapis ou machines avec ou sans petit matériel.

Que peut-on attendre du Pilates ?

Une séance de Pilates apporte du calme et une forme de sérénité.

Les résultats extérieurs sont visibles, et rapidement : une silhouette plus fluide et équilibrée, une meilleure posture, une amélioration notable des maux de dos, une meilleure coordination, plus de souplesse. Le fait de travailler les muscles abdominaux profonds améliore considérablement le fonctionnement interne des organes, ce qui apporte un grand confort de vie.

En quelques mots pratiquer le Pilates permet : 

• un travail des chaines musculaires

• une activation de la musculation profonde

• une amélioration de la souplesse, de l'équilibre, et une meilleure mobilité articulaire

• la prévention des blessures et des tensions

Des accessoires de Pilates ?

Le Pilates est une méthode ludique. Grâce aux petits accessoires que l’on utilise comme les ballons, cercles, élastiques, rouleaux.... les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas ! On est surpris par les exercices, et surpris de voir que son corps peut les faire et ce sans forcer, sans s’éreinter, sans se violenter. 

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis et une serviette. Les accessoires ( ballons, rouleaux sont déjà en salle).

YOGA ASHTANGA VINYASA 

 

Le Yoga Ashtanga Vinyasa  est un yoga dynamique basé sur le vinyasa.

Le Vinyasa signifie "système de mouvements et de respirations synchronisé".

Ce yoga dynamique se caractérise, dans la pratique, par l'enchaînement des postures (asana) généré par une respiration vigoureuse. Dans cette forme de yoga, c'est la respiration qui initie le mouvement et c'est l'alchimie du souffle, du mouvement et des postures qui forment la spécificité du ashtanga.

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde. Dans les cours, nous approchons la pratique de l’Ashtanga Yoga de manière progressive et en toute sécurité en faisant attention à l’alignement.

Cette méthode de Yoga dynamique inclus donc la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Le processus induit une chaleur interne intense, une purification et élimination des toxines des muscles et des organes,  une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix.

Le système de l’Ashtanga Yoga développe la force, la souplesse, l’équilibre et la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, une serviette et une couverture pour la relaxation. En fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, 1 sangle (prêt possible).

YOGA MATERNITE PRENATAL & POSTNATAL 

 

Qu'est-ce que le Yoga maternité ?

Un yoga en petit groupe, adapté pour vous accompagner tout au long de votre grossesse pendant et après et dans les premiers mois de votre enfant pour prendre conscience des transformations de son corps, rencontrer son périnée, garder un contact agréable avec son corps et son bébé.

Le cours est travaillé avec la méthode de l'INSTITUT DE GASQUET, structure spécialisée en formations auprès des professionnels de la maternité.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, et en fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, coussins, coussin d'allaitement ( corpomed), ceinture de soutien ( physiomat).

*Yoga prénatal

Un yoga aux nombreux bénéfices pour garder une activité physique pendant la grossesse, créer de l'espace pour vous et bébé, vous connecter à votre bébé ou encore apaiser les petits maux de la grossesse. Venez à tout stade de votre grossesse.

Ce cours 100% adapté aux femmes en phase de grossesse, reste ouvert aux personnes non enceintes ou celles et ceux qui veulent participer à un cours tout doux. Les futurs papas sont bienvenus !

*Yoga postnatal avec ou sans bébé

Un yoga pour vous reconnecter à votre corps, soulager les mauvaises pressions, retrouver  en douceur votre centre avec un travail adapté pour le périnée et les abdominaux, pour vous détendre et vous adapter aux gestes de la vie quotidienne.

Les bébés sont bienvenus à ce cours, venez avec le cosy et les accessoires que vous souhaitez pour que bébé se sente bien !

Suivre Elsa
Adresses et contact
Trouver les lieux
Carte non interactive
  • Facebook Social Icône
  • Instagram
Lundi matin

Plage Etang Salé

Lotissement des galaberts

Parking Bord' mer

Sol plat et ombragé

Emmenez votre tapis et paréo ou une natte pour mettre sous les tapis et couverture pour la relaxation 

( Prêt de tapis sur demande

Jeudi soir

Yourtes en scène St Leu

103 route nationale 1, Lieu dit " Ravine la veuve " au niveau du radar

Parking gratuit

Dans la Yourte en hiver et sur le deck en été Sol plat 

Emmenez votre tapis 

( Prêt de tapis sur demande

Tel : 06 93 85 46 25

Mail : elsa.pilates.yoga@gmail.com

Fin des réservation sms, réservez via l'application wix

 

Lundi & Mardi & Mercredi

RE. MED Sport St Pierre

258 Rue Marius et Ary Leblond

côté Ravine Blanche

Salle calme en parquet, climatisation possible, vestiaire individuel

Grand parking gratuit - entrée par Mahavéli Cross Fit par le portail blanc

sur GPS mettre " Remed sport "

Au 2 étage du magasin Grand Litier, face Xina cuisine

Emmenez votre tapis et serviette et couverture pour la relaxation (Tapis de gym et matériel sur place)

© création 2016 par ELSA PILATES YOGA