Planning et adresses  2022
 

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Les différents cours

PILATES 

 

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de musculation douce qui se pratique dans une ambiance calme avec des mouvements exécutés avec peu de répétitions, beaucoup de précision et concentration. Elle a été mise au point par Joseph Pilates au début du XXème siècle. Il vise le renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds et améliore la force, la souplesse et la coordination. Chaque mouvement est exécuté sur le rythme de la respiration latérale (ouverture de la cage thoracique). Le Pilates demande une grande concentration et une écoute permanente de son corps. Ainsi, elle développe une meilleure proprioception, c’est-à-dire une meilleure conscience de son propre corps. Un cours de Pilates se déroule en 1 heure sur tapis ou machines avec ou sans petit matériel.

Que peut-on attendre du Pilates ?

Une séance de Pilates apporte du calme et une forme de sérénité.

Les résultats extérieurs sont visibles, et rapidement : une silhouette plus fluide et équilibrée, une meilleure posture, une amélioration notable des maux de dos, une meilleure coordination, plus de souplesse. Le fait de travailler les muscles abdominaux profonds améliore considérablement le fonctionnement interne des organes, ce qui apporte un grand confort de vie.

En quelques mots pratiquer le Pilates permet : 

• un travail des chaines musculaires

• une activation de la musculation profonde

• une amélioration de la souplesse, de l'équilibre, et une meilleure mobilité articulaire

• la prévention des blessures et des tensions

Des accessoires de Pilates ?

Le Pilates est une méthode ludique. Grâce aux petits accessoires que l’on utilise comme les ballons, cercles, élastiques, rouleaux.... les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas ! On est surpris par les exercices, et surpris de voir que son corps peut les faire et ce sans forcer, sans s’éreinter, sans se violenter. 

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis et une serviette. Les accessoires ( ballons, rouleaux sont déjà en salle).

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YOGA ASHTANGA VINYASA et YOGA VINYASA

 

Le Yoga Ashtanga Vinyasa  est un yoga dynamique basé sur le vinyasa.

Le Vinyasa signifie "système de mouvements et de respirations synchronisé".

Ce yoga dynamique se caractérise, dans la pratique, par l'enchaînement des postures (asana) généré par une respiration vigoureuse. Dans cette forme de yoga, c'est la respiration qui initie le mouvement et c'est l'alchimie du souffle, du mouvement et des postures qui forment la spécificité du ashtanga.

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde. Dans les cours, nous approchons la pratique de l’Ashtanga Yoga de manière progressive et en toute sécurité en faisant attention à l’alignement.

Cette méthode de Yoga dynamique inclus donc la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Le processus induit une chaleur interne intense, une purification et élimination des toxines des muscles et des organes,  une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix.

Le système de l’Ashtanga Yoga développe la force, la souplesse, l’équilibre et la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, une serviette et une couverture pour la relaxation. En fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, 1 sangle (prêt possible).

La première série Ashtanga Vinyasa

Les asanas ( postures) suivantes sont étudiées progressivement avec des variations adaptées

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Le Yoga Vinyasa 
 

Le Yoga Vinyasa est une variation moderne du Yoga traditionnel Ashtanga (où les séries de postures sont toujours les mêmes) , avec des enchaînements de postures différent d'un cours à un autre et des techniques de respirations différentes

Ce yoga peut être doux ou dynamique et se caractérise, dans la pratique, par l'enchaînement des postures (asanas) étudiées en fonction des objectifs de la séance , de votre professeur et du groupe : mobilité des hanches, flexion avant, ouverture du coeur, travail des appuis, travail des postures d'équilibres, etc.

Le Yoga Alignement 
 

Le Yoga Alignement est un cours accessible à tous . Il aborde les postures méthodiquement et  physiologiquement pour comprendre en profondeur les postures et leurs alignements. Cette année, l'accent sera mis sur un maximum de postures de la série Ashtanga. Les muscles, ligaments, leur fonctionnement , le travail d'amplitude et des étirements actifs ou passifs n'auront plus de secrets pour vous ! 

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YOGA DOUX

 

Qu'est-ce que le Yoga Doux ?

Les energies du Yoga Doux se situent dans la relaxation, la contemplation, le lacher-prise. Ce yoga développe l'acceptation et apaise le corps physique et mental. Il améliore aussi  la souplesse générale.

 

Comment se passe une séance ?

Pendant l'heure de cours, les postures confortables sont amenées en douceur le temps que le corps accepte et intègre les changements intérieurs. Ce sont des étirements en profondeur, restauratifs, sans aucune douleur et avec un effort physique équilibré.

Pendant que le corps travaille , vous avez le temps de vous concentrer sur votre respiration et vos sensations. Ces séances  se terminent par une relaxation finale.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, et en fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, 1 sangle coussins, coussin de méditation, bolder.

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STRETCHING

 

Qu'est-ce que le Stretching Postural ?

Une pratique physique pour  étirer le corps en mouvement et vous détendre : vous apprendrez à étirer vos tissus musculaires, gagner de la mobilité et de l'amplitude articulaire.

Idéale si vous vous sentez raide, avec des douleurs au dos et que vous voulez retrouver des mouvements amples en évitant les douleurs chroniques.

 

Comment se passe une séance ?

Le cours est complet et permet d'étirer l'ensemble du corps.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

 

Qu'est-ce que le Renforcement Musculaire ?

Une pratique physique pour un travail musculaire GLOBAL permettant de travailler différents groupes musculaires dont votre cœur pour vous protéger. Un cours pour entretenir  et développer votre force, assurer la précision des mouvements et votre équilibre.

 

Comment se passe une séance ?

Le cours est complet et permet de renforcer l'ensemble du corps avec des phases d'échauffement et mouvements répétés et une relaxation. Les exercices se réalisent en fonction des séances au poids du corps ou avec des accessoires comme des élastiques, des haltères, des ballons.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis

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YOGA KUNDALINI
Bientôt au Studio !

 

Qu'est-ce que le Yoga Kundalini ?

Le yoga Kundalini est un yoga dynamique, accessible à tout le monde qui vise à la circulation de l'énergie vitale. "En aidant à faire circuler l'énergie vitale, le yoga Kundalini permet de trouver un équilibre physique et énergétique. C'est une voie de guérison extraordinaire qui met à jour nos zones de blocages, nos limites, pour pouvoir les redéfinir et les dépasser"

 

Comment se passe une séance ?

Le cours débute par une respiration pour se reconnecter à son souffle puis à un échauffement pour préparer le corps à la pratique. Le cours se poursuit par un Kriya qui est un enchaînement de postures avec une thématique spécifique à chaque cours. Une méditation chantée vient clôturer la séance avant la relaxation. 

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, et en fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, 1 sangle coussins, coussin de méditation, bolder.

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YOGA ou PILATES MATERNITE PRENATAL & POSTNATAL
Reprise des cours en Septembre 2022 ( professeure ...en congés maternité !) 

 

Qu'est-ce que le Yoga ou Pilates maternité ?

Un yoga en petit groupe, adapté pour vous accompagner tout au long de votre grossesse pendant et après et dans les premiers mois de votre enfant pour prendre conscience des transformations de son corps, rencontrer son périnée, garder un contact agréable avec son corps et son bébé.

Le cours de YOGA est travaillé avec la méthode de l'INSTITUT DE GASQUET, structure spécialisée en formations auprès des professionnels de la maternité.

Le cours de PILATES est travaillé avec la méthode de l'INSTITUT DE PERINEOLOGIE DE PARIS, structure spécialisée en formations auprès des kinésithérapeuthes spécialisés dans la sphére périnéale.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis, et en fonction des cours, certains accessoires seront d'un grand confort :  2 briques de yoga, coussins, coussin d'allaitement ( corpomed), ceinture de soutien ( physiomat).

*Cours prénatal

Un yoga ou un pilates aux nombreux bénéfices pour garder une activité physique pendant la grossesse, créer de l'espace pour vous et bébé, vous connecter à votre bébé ou encore apaiser les petits maux de la grossesse. Venez à tout stade de votre grossesse.

Ce cours 100% adapté aux femmes en phase de grossesse, reste ouvert aux personnes non enceintes ou celles et ceux qui veulent participer à un cours tout doux. Les futurs papas sont bienvenus !

*Cours postnatal avec ou sans bébé - Créneau à la demande 

Un cours pour vous reconnecter à votre corps, soulager les mauvaises pressions, retrouver  en douceur votre centre avec un travail adapté pour le périnée et les abdominaux, pour vous détendre et vous adapter aux gestes de la vie quotidienne.

Les bébés sont bienvenus à ce cours, venez avec le cosy et les accessoires que vous souhaitez pour que bébé se sente bien !

GYM SENIOR DEBOUT OU AU SOL  dès 58 ans et +
Bientôt au Studio !

 

Qu'est-ce que la Gym Senior ?

Une pratique physique spécialement adaptée aux séniors pour maintenir ses capacités physiques et mentales et les améliorer. Cette gym permet une baisse des essoufflements, équilibre le diabète, et augmente l'équilibre. Elle permet d'améliorer la confiance en soi et être plus à l'aise dans son corps pour les activités quotidiennes.

Gym Senior debout 

Avec un travail axé sur l'équilibre, le renforcement musculaire et qui alterne des exercices pour descendre et remonter du sol pour se sentir à l'aise aussi bien debout qu'au sol.

Pour les personnes ayant des difficultés dans leur vie quotidienne, il est mieux de préférer la gym debout  qui sera plus accessible que la gym au sol/

 

Comment se passe une séance ?

Deux types de cours adaptés à vos capacités avec des phases d'échauffement, de renforccement musculaire et de relaxation. Les exercices se font au poids du corps ou avec des accessoires somme des élastiques, haltères, ballons en fonction des séances.

Quel matériel ?

Venez avec votre tapis

Attention, il y a quelques marches pour accéder au studio après avoir pris l'ascenseur.